身體有點胖、痠痛貼布不離身或眼睛視糊糊的，這都是科技帶來的文明病，對身體造成慢性傷害。在早安健康2018健康大賞調查中，居冠的疾病是「全身痠痛」，有高達32%的國人為此困擾；代謝變差導致「肥胖/水腫」有高達30%，其中以上班族佔比最高；手機電腦帶來的可怕產物3C眼，造成的「眼睛不舒服」像是眼睛酸澀、飛蚊症等，佔22％排名第三；困擾國人的疾病第4~10名依序排名為：過敏佔20%，腸胃不適17%，失眠13%人，便秘11%，頭痛9%，口臭8%，牙疼8%。

不想老是痠痛 早點睡才能解決

文明病居冠的全身痠痛，18~54歲青壯年人中高達近7成，有全身痠痛的症頭以上班族、勞動工作者比例最高。就連政府單位也逐年重視，國健署已於2011開始針對長期使用電腦、久坐而造成的肩頸僵硬或痠痛，推廣上班族健康操，並於各縣市鼓吹健康操運動。

禾頤中醫診所盛大祐醫師說：「身體痠痛和心肝腎有很大的關係。」心氣不足的人，愛操煩、淺眠，會導致肝血不足就容易痠痛緊繃；而很累睡不著會使得心火過旺，睡覺時身體緊繃會壓迫肩頸腰，一覺醒來就渾身痠痛。另外，經常交際應酬、熬夜追劇、打Game，再加上生冷、重口味飲食，會讓血液循環不佳造成常見的痠痛。盛大祐醫師建議想要改善不適，建議11點前就入睡，且睡前不要滑手機、看電視，飲食要節制才會有幫助。

大肚公 小腹婆可不是好事

另一個文明帶來的大隱約就是「肥胖/水腫」，有30%國人因為代謝變差，造成肥胖或水腫而感到困擾，國健署2017年推測造成肥胖的主要原因，除了熱量攝取高於消耗，其他包括身體活動、生活習慣、社會環境、遺傳、身心因素等都是造成代謝減緩原因。

盛大祐醫師說：「男生腰圍超過90公分、女生超過80公分，就很有可能是代謝肥胖患者。」像是三餐不正常或是吃太快，會讓胃火上揚，腸胃難排空，食物就會囤在身體裡化濕，中醫有一說：「肥人多痰濕」就是胖的人通常有比較多的水份無法排除，導致身體水腫、易疲憊。盛大祐醫師建議少吃精緻飲食、不要喝酒和吃宵夜，務必三餐要正常才能改善。

3C眼文明病大熱門

文明病前3名，一定會有3C眼，因為手機帶來的便利性，讓很多人都被手機制約，早上醒來第一件事就是和手機說早安，晚上也一定會和手機請安才入睡，有22%國人已經有眼睛乾澀、飛蚊症等眼睛不舒服的症狀，導致近年眼睛就診年紀平均化，有些老年才會出現的眼科疾病，都平均出現於不同年齡，3C眼已經不是小問題了，不可輕忽。